حلول سحرية لمشكلة التحدث اثناء النوم .. قل وداعا للاحراج اثناء نومك ..
اليكم بعض النصائح النفسية التى يمكن أن تقلل قدر الإمكان أو تتفادى هذه المشكلة النفسية كما يلى:
1- عدم الكتمان والإفصاح بما يجول فى خاطرك لمن تأمنه وترتاح إليه نفسيا.
2- عليك باسترجاع الخبرات والذكريات السعيدة والمتفائلة، والإكثار من ترديد أذكار النوم عند الذهاب إلى الفراش.
3- يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام، وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التى تساعدك على استعادة طاقتك المفقودة وتشعرك بالانتعاش والحيوية والارتياح الدائم.
4 - حاول أن تذهب إلى النوم غير متعب الجسد.
5- يفضل تجنب شرب المنبهات كالشاى والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملء المعدة بالطعام قبل النوم مباشرة.
نتمني لكم نوما هادئا و احلاما سعيدة ..
همسه احمد
يا ست همسة لما يكون الواحد مشغول بموضوع ما يعنى موضوع شاغلة شوية لاااااازم يهلوس بية يعنى يتكلم اللى بيحصل معاة فى اثناء النهاروهوة نايم طبعا ..........انا مثلا اذا حصل معاية موضوع فى اثناء الدوام وزعلنى لاااازم بالليل يجينى على هيئة كابوس وافزع من النوم واخير شكرا لنصائحك
ردحذف