عادة ما يخرج الجميع من أجازة العيد و هم زائدي الوزن حيث تم اكتساب بعض الكيلوجرامات الزائدة ..
وذلك نتيجة للإفراط في تناول الأكل والحلويات..
لذلك يفضل دائما الاسراع في محاولة فقدان هذا الوزن المكتسب حتى لا يصبح عبئا فيما بعد وهذه النصائح قد تساعدك على ذلك
أولاً: الاكثار من تناول الماء وتوزيعه على مدار اليوم
ثانياً: الاهتمام بالخضروات والفواكه حيث تعمل الألياف بها على زيادة الاحساس بالشبع
مما يجنبنا الافراط في تناول الحلويات والطعام
ثالثاً: الابتعاد عن المياه الغازية ومشروبات الطاقة ويفضل استبدالها بالعصائر الفريش غير المحلاة
رابعاً: الاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية
ولكن مع التقليل في إجمالي السعرات الحرارية اليومية لاعطاء فرصة للنزول في الوزن
خامساً: ممارسة الرياضة ولتكن المشي لمدة ساعة يومياً ويفضل الأماكن المفتوحة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق