كيفية عمل تدليك و مساج لجميع أجزاء الجسم لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الارهاق

 كيفية عمل تدليك و مساج  لجميع أجزاء الجسم لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الارهاق

التدليك عامة يكون بأطراف الأصابع مع الضغط الخفيف، مع التركيز على الأماكن اللى تنتشر بها التجاعيد، وفى حالة ما بدأنا بالوجه نحرص على تقسّيمه إلى خمسة أجزاء، منطقة الجبهة والأنف والوجنتين والذقن والعنق، وهذا لأن كل منطقة لها طريقة معينة فى التدليك، فمنطقة الوجنتين مثلا، وهى كأول منطقة نفضل بدأ التدليك بها، ونضع على اليد كريما مرطبا، ثم نضعه على منطقة الوجنتين ونتحرك بلطف فى حركات دائرية لمدة دقيقة واحدة، ثم ننتقل لمنطقة الجبهة، ونبدأ من الحاجب وبسحب الجلد لأعلى حتى منابت الشعر، وبعد ذلك ننزل من جانب الوجه حتى الوجنتين، ونكرر هذه الطريقة خمس مرات وكل مرة لا تزيد عن دقيقة، 

ثم تأتى مرحلة الذقن نبدأ من أسفل الذقن حتى الفك السفلى بحركات دائرية، ونتحرك فى اتجاه الأذنين، ونكرر الطريقة خمس مرات وفى النهاية تفرك قمة الوجنتين بأطراف الأصابع عدة مرات، وتليها الأنف نقوم بتدليك الجلد عند فتحتى الأنف، وبعد ذلك نتجه لأعلى نحوالوجنتين.

أما بالنسبة لمنطقة العنق تدلكِ رقبتك من أسفل لأعلى باليدين الاثنين، وبعد ذلك نتحرك من خلف الأذنين حتى جوانب الرقبة،

وعن تدليك الجسم بعد ما ننتهى من مساج الوجه، يمكن الاستعانة بأحد الأصدقاء كى يساعد فى عمل المساج للجسم.

والجسم عامة تدليكه يكون بحركة دائرية، أما بالنسبة للأيدى والأرجل يكون التدليك من أسفل لأعلى لفوق.

وفى حالة الحمل يفضل تدليك البطن والأرداف يوميا بالشاور جل، أو بالصنفرة ولكن بطريقة بسيطة وخفيفة، وهذا يساعد على التخلص من الخطوط الحمراء إللى تظهر أثناء الحمل.