الحل السحري للتخلص من الكوابيس التى تراها أثناء النوم
الحل السحري للتخلص من الكوابيس التى تراها أثناء النوم
فى حال انزعاجنا من الأحلام السيئة فلا يجب أن نلجأ لقمعها من خلال العقاقير، بل التعامل معها بطرق صحية ومنها :
الحل السحري للتخلص من الكوابيس التى تراها أثناء النوم
- الاسترخاء قبل النوم، والتأمل، وتصفية ذهنك من الضغوط اليومية.
- أخذ حمام ساخن، بالماء وصابون ذى رائحة مفضلة، فالماء الساخن يقلل من التوتر العضلى الناتج عن أعباء اليوم، ورائحة الصابون تشعر بالاسترخاء.
- تجنب مشاهدة الأخبار المزعجة قبل النوم، وكذلك أفلام الرعب أو الأكشن التى تشحن عقلك الباطن بمجموعة من المشاعر السلبية .
- شرب الحليب أو تناول مشتقات الألبان قبل النوم، فهى تحتوى على الكالسيوم التربتوفان التى تساعد على الاسترخاء.
- تجنب الأطعمة الدسمة والحارة قبل النوم، فهى قد تسبب عسر الهضم، والغازات التى تعد أسباب مباشرة للكوابيس.
الحل السحري للتخلص من الكوابيس التى تراها أثناء النوم
- الابتعاد عن التدخين وخصوصاً فى الفترة المسائية، لأن النيكوتين يسبب مشاكل بالنوم.
- الابتعاد عن النوم المتقطع فالنوم القليل أو المتقطع يساهم فى رؤية الكوابيس خلال النوم.
- شرب بعض أنواع شاى الأعشاب التى تساعد فى الاسترخاء، مثل البابونج، والابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاى.
الحل السحري للتخلص من الكوابيس التى تراها أثناء النوم
- إذا استيقظت خلال النوم على الكوابيس، فعليك إتمام عملية الاستيقاظ والتحدث إلى نفسك بشكل مباشر أن ما رأيته هو حلم، وأنك فى سريرك، وفى الوقت المعتاد، وكل ما رأيته غير واقعى، فهذا سيؤثر بشكل جيد على عقلك الباطن من أجل منع هذه الكوابيس شيئا فشيئا.
الحل السحري للتخلص من الكوابيس التى تراها أثناء النوم
- التزم بوقت محدد للنوم والاستيقاظ يومياً.
- وأخيراً إذا بدأت الكوابيس بعد البدء باستخدام دواء، فراجع ذلك مع طبيبك حتى يعطيك دواء بديلاً.
مع اطيب الامنيات لكم بنوم هادئ
همسه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق