الأربعاء، 30 يناير 2013

لمحبي مضغ اللبان تعالوا نعرف فوائده الكثيرة .... ماهي فوائد مضغ اللبان؟؟



لمحبي مضغ اللبان تعالوا نعرف فوائده الكثيرة .... ماهي فوائد مضغ اللبان؟؟







يفيد مضغ البان او العلك في التالي:






زيادة افراز الغدد اللعابيه التي تقوم بمعادلة آثار الاحماض



 الناتجه عن الاغذيه المتخمره المسببه لتسوس الاسنان




 الماده الصمغيه الرابطه والسكر 







تعمل كماده كاشطه تساعد على التخلص من طبقة الجير ..وتساعد



 ايضا على اراحة النفس وارخاء العضلات ,واتزيل البلغم




وتقوي الشعب الهوائيه -تفيد في علاج امراض الصدر كالربو



 والسعال -تطرد الغازات-علاج لامراض المعده







وتساعد ايضا في استطلاق المعده كما تساعد على هضم الطعام



 وتنشيط الكبد وتشفي من الدوسنتاريا.






مضغ اللبان قبل الامتحان يعطي الطالب دفعه قويه لحلول



 افضل خلال الامتحان  فهو يعمل علي تنشيط الذاكرة ..

الثلاثاء، 29 يناير 2013

هل تعرف ما هو الأكل العاطفي؟ وخطره علي الجسم و تسببه في امراض كثيرة للشخص المصاب به ؟؟





هل تعرف ما هو الأكل العاطفي؟ وخطره علي الجسم و تسببه في امراض كثيرة للشخص المصاب به ؟؟


الأكل بعد تعدي مرحلة الشعور بالشبع أو الإمتلاء. وهو يكون استجابة جسمك للتوتر والوحدة والإحباط والملل أو الحزن.الاشخاص اللذين يعانون من هذه المشكلة عادة ما يلجأون للطعام طوال اليوم مما ينتج عنه عدد ضخم من السعرات حتى وإن كانول يأكلون كميات قليلة.



والأكل العاطفي يعود لبعض العوامل:

عوامل إجتماعية: زيادة الأكل فى وجود الآخرين خاصة فى السيدات عند خروجهم مع اصدقائهم.

عوامل نتيجة أتباع حمية غذائية وأنظمة الأكل: كثيرين من الاشخاص البدناء يكون لديهم صورة سلبية عن شكلهم وقيمتهم مما ينتج عنه الأكل العاطفي.

عادات الطفولة: بعض الأشخاص يتكون لديهم أرتباط نفسي بالطعام خاصة الطعام المرتبط بذكريات جميلة ومحببة لنفسهم. أو إذا اعتادوا أن يكافئهم أبائهم بالطعام وخاصة الحلويات. أو الأشخاص اللذين اعتادوا منذ الطفولة أن تتحسن حالتهم المزاجية نتيجة تناول طعام معين.

هرمون الكوليسترول: هرمون التوتر الموجود في أجسامنا ووجوده بنسبة عالية قد تزيد من الشعور بالرغبة فى تناول الأطعمة سواء المملحة أو المسكرة.


علامات الأكل العاطفي
  1. الأكل بدون وعي خاصتاً الأكلات والتسالي حيث أن الشخص إذا كان جائعاً فعلياً سوف يكون كامل الوعي تجاه شعوره بالجوع.
  2. الميل بشكل مبالغ فيه لإنواع معينة من الطعام أغلبها غير صحي.
  3. الشعور المفاجئ والسريع بالحوع حيث إن الجوع الطبيعي يكون شعوراً متدرجاً وبطيئاً.
  4. عادة ما يكون الشعور بالجوع مصحوب بأفكار سلبية وغير سعيدة.
  5. عدم التوقف عن الأكل حتى بعد الشعور بالإمتلاء.
  6. مكافئة نفسك بالأكل بعد يوم صعب أو شعور بالغضب.


الأكلات المهدئة:
عادة ما يكون الطعام الذي يلجأ إليه الأشخاص اللذين يعانون من الأكل العاطفي طعام ذو سعرات عالية ونسبة سكر مرتفعة مثل:
  1. الأكلات السريعة الجاهزة
  2. البيتزا
  3. الشيبسي
  4. الفطائر
  5. البسكويت
  6. الآيس كريم
  7. الحلويات
  8. البطاطس المحمرة
  9. المكرونة
  10. الدجاج المقلي


كيف نتجنب الأكل العاطفي؟
  1. أن يكون هناك نظام غذائي متوازن ولا تلغي وجبة الأفطار ويكون الأكل في أوقات ثابتة. ويجب أن يحتوي هذا النظام على الخضراوات والفاكهه ودقيق أسمر وكامل ومنتجات البان منخفضة الدسم والبروتين. فالنظام الغذائي المتوازن سيساعدك على الشعور بالإمتلاء لمدة أطول.
  2. ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
  3. ترطيب الجسم بشرب كميات من الماء لتنظيف وانعاش الجسم.
  4. تحسين الهضم عن طريق تناول الخضراوات والفاكهه الطازجة في كل وجبة.
  5. تناول الفاكهه والعسل بدل من الحلويات حيث أن العسل يشبع رغبتك في تناول السكريات.
  6. التخلص من الطعام الغير صحي في المنزل.
  7. تأجيل شراء الطعام عند الشعور بالتوتر أو الحزن حتى لا تؤثر حالتك النفسية على اختياراتك.



كيف نتعامل نفسياً مع الأكل العاطفي؟
يمكن ان نتعامل مع الأكل العاطفي من خلال 4 نقاط قوة في حياتك.
قوة العقل: فكري بطريقة طبيعية وصحية وحاولي معرفة أسباب ومحفزات شعورك بالجوع هل هو توتر؟ أم حزن؟ أم هو شعور حقيقي بالجوع؟
قوة القلب: حاولي ان تعوضي شعورك بالفراغ والغضب بشعورك بالثقة فى النفس.



قوة العلاقات: حاولي أن تبدلي علاقتك بالطعام بعلاقات بأشخاص من حولك تحبينهم وتثقين فيهم ويمكنك الإعتماد عليهم.
قوة الجسد: وذلك عن طريق ممارسة الرياضة بشكل دائم مع وجود نظام غذائي متوازن.

الاثنين، 28 يناير 2013

اهمية السبانخ علي سفرتك و دوره الهام في عملية الريجيم و التخسيس




اهمية السبانخ علي سفرتك و دوره الهام في عملية الريجيم




تساعدك السبانخ علي تخفيف الوزن لانها تجعلك تشعر بالشبع.





 كما ان السبانخ غنية جدا بالماء والألياف و مضادات الاكسدة.





و تحتوي أيضا علي فيتامين A، و معادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد.





وقد تبين انها تقوم بالحد من أمراض القلب والشرايين،





و أنواع مختلفة من السرطان. لذلك تعتبر السبانخ عنصر هام جدا في أي ريجيم.




اتفضلي بالتفصيل طريقة اعداد ألذ طبق سبانخ تقدميه لاسرتك 


حصري من مطبخ همسه 


علي الرابط التالي


http://www.youtube.com/watch?v=pqiPG7LgJIQ


و بالهنا يارب 

همسه احمد

في يوم الفري يا بنات جربي تاكلي ألذ محشي دايت و بلاش تلخبطي الريجيم .. من النهارده مفيش حرمان



في يوم الفري يا بنات جربي تاكلي ألذ محشي دايت و بلاش تلخبطي الريجيم .. من النهارده مفيش حرمان 






لو  بتعملي دايت و نفسك تخسي و فكرتي تاكلي محشي وخايفة تلخبطي الريجيم 



اتفضلي معايا حتاكلي الذ محشـــي دايت 



وصفة و طريقة عمل محشي مصري مشكل في مطبخ فتكات







المكونات :



بقدونس مفروم ناعم كمية مناسبة باقة من البقدونس 



باقة من الكزبرة الخضراء 



باقة من الشبت الاخضر 



لمن يرغب نصف باقة نعنع مفروم ناعم 



بصلة كبيرة الحجم او 2 بصلة متوسطة 



ملح فلفل اسود كمون قرفة كزبرة ناشفة 



ملعقة من زيت الزيتون 



نصف كوب صغير من الارز المصري 



عصير طماطم 


2 حبة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة 


لحمه مفرومة حسب الرغبة بس تشوحيها اولا مع البصل






الطريقة :







تفرم جميع الخضروات السابقة ناعم وتخلط جميع المقادير وتقلب جيدا 



يمكن حشو جميع انواع المحشي بها 



محشي دايت بالصور يا بنات من مطبخي عشان مش نزهق من الدايت






طعمها لذيذ ولا يوجد فرق كبير بينها وبين المحشي العادي



محشي دايت بالصور يا بنات من مطبخي عشان مش نزهق من الدايت



و بالهنا يارب

همسه احمد

عاملة دايت و نفسك تاكلي بطاطس ؟؟ اتفضلي طريقة ممتازة لتحضير البطاطس للريجيم و الدايت




عاملة دايت و نفسك تاكلي بطاطس ؟؟ اتفضلي طريقة ممتازة لتحضير البطاطس للريجيم و الدايت 



بطاطس مشوية طعمها زي المقلي بالضبط




المقادير المطلوبة



بطاطس مقطعة صوابع 



معلقة زيت رشة ملح



الطريقة ::



نضع البطاطس في إناء ونرش عليها الملخ والزيت ونقلب كويس جدا


ونجيب صينية فرن نحط فيها البطاطس بانتظام ونولع شواية الفرن


 ونحط البطاطس لغاية ما يحمر الوجة الاولاني 

ونقلبهم علي الوجه التاني لحد ما يحمر وبعدين نأكلهم بقا بالهنا والشفا


 طعمها خطير جدا جدا ونأكلها مع سلطة 

وممكن شوربة خضار وبالهنا والشفا

همسه احمد

الأحد، 27 يناير 2013

الشخير مرض قاتل اشد خطورة من السمنة والتدخين كما انه الاكثر ازعاجا لشريك حياتك .. تعرف علي اسرع الطرق لعلاج الشخير >>>


الشخير مرض قاتل اشد خطورة من السمنة والتدخين .. تعرف علي اسرع الطرق لعلاج الشخير >>>



الشخير خطر قاتل يعيش في كل بيت وكثير لا يعرفون انه اخطر من التدخين و السمنة 




فقد حذر باحثون أمريكيون فى دراسة حديثة، من أن الشخير يسبب مشاكل فى القلب أكثر من التدخين أو السمنة.



فانه خلافاً لما يعتقده البعض بأن الشخير عبارة عن حالة تأتى نتيجة الإرهاق اليومى، حذر باحثون أمريكيون من أن الشخير، حتى لو لم يكن ثقيلا، يعرِّض الإنسان للإصابة بأزمة قلبية أكثر من التدخين والبدانة.



الدراسة قام بها باحثون فى مستشفى هنرى فورد وجامعة ديترويت الأمريكية، وكشفوا على قلوب مجموعة من الأشخاص الذين يشخرون بشكل دائم عن طريق الأشعة فوق الصوتية، لتحديد سماكة جدار الشريان السباتى لديهم، وكانت أعمار المشاركين من الرجال والنساء بين 18 و50 عاما.



ووجد الباحثون، أن الطبقات الأعمق من جدران الشرايين كانت أكثر سمكا من الأشخاص الطبيعيين الذين لا يشخرون. 

وهذه الحالة تُعرف بسماكة الشريان السُباتى، وهو الشريان الذى يمد الدماغ بالدم المؤكسد، وسماكة الشريان تؤدى بدورها إلى حدوث نوبات قلبية وسكتات ونزيف فى الدماغ.



وقالوا أيضا، إن سبب سماكة الشريان السباتى يرجع إلى الاهتزازات المستمرة من الاضطرابات فى التنفس "أى الشخير" الذى يتسبب بالالتهابات.


ونصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الشخير بضرورة العلاج، خاصة فى حالات توقف التنفس أثناء النوم وارتفاع ضغط الدم، اللذان يعتبران من الحالات التى تهدد القلب والأوعية الدموية.


علاج الشخير و التخلص من الخطر القاتل :::


1-     يتركز العلاج في إنقاص الوزن والتخلص من الكرش إن وجد.

2-     يتم العلاج بالعقاقير في الحالات البسيطة، اما العلاج في الحالات الشديدة فيتم بتوصيل المريض بجهاز تنفس صناعي.

3-     العلاج الأمثل هو العلاج الجراحي ويبدأ بعلاج الأنف، وكذلك البلعوم الفمي إذا كان هو سبب الانسداد، من خلال بعض العمليات الجراحية غير المعقدة والمضمونة النتائج في أغلب الحالات بالنسبة للشخير فقط، أو الشخير المصاحب لانسداد التنفس.

4-     لا يوجد علاج جراحي للشخير المصاحب لانقطاع التنفس إذا كان السبب مركزياً، كأن يكون السبب هو خلل في مراكز التحكم في التنفس بالمخ.



مع تمنياتي لكم بمزيد من الصحة و الحياة السعيدة 

همسه احمد